Image 1 of 1
Tilrettelagt yoga for deg som sitter
Stol- og rullestolyoga er en trygg og tilgjengelig yogapraksis der alle bevegelser foregår sittende – enten i rullestol eller på en stol. Du trenger ikke å komme deg ned på gulvet for å få glede av yogaens mange helsefordeler. Disse timene er skapt for deg som ønsker å forbedre fleksibilitet, pust og ro – med støtte, trygghet og respekt for kroppen slik den er.
HVA ER STOL- OG RULLESTOLYOGA?
Dette er yoga tilpasset deg som av ulike grunner sitter mesteparten av dagen. Alle øvelsene utføres sittende, og kan justeres i intensitet og varighet etter dine behov. Klassen passer for deg med nedsatt bevegelsesevne, balanseutfordringer, nevrologiske tilstander eller som rett og slett ønsker en skånsom praksis.
Du trenger ingen forkunnskaper – bare møt opp akkurat som du er.
FORDELER MED STOL- OG RULLESTOLYOGA:
Bedre kroppsbevissthet og holdning
Økt sirkulasjon og redusert stivhet
Styrket pust og energinivå
Stressreduksjon og økt ro
Forbedret søvn og humør
Økt kontakt med egen kropp – uten press
HVA INNEHOLDER EN YOGATIME?
Enkle og rolige bevegelser med overkroppen
Myk tøying av armer, skuldre, nakke og rygg
Pusteøvelser som aktiverer ro i nervesystemet
Mindfulness og meditasjon
Dyp avspenning med visuell og verbal veiledning
Støttende og varmt miljø
ALT DU TRENGER:
Din egen rullestol eller bruk av stol på stedet
Komfortable klær som du kan bevege deg i
HVEM LEDER TIMENE?
Linn-Kristin Goldsmith har mange års erfaring med tilrettelagt yoga for personer med funksjonsnedsettelser. Med bakgrunn som psykologibachelor og arbeid i spesialskoler og dagsentre i England, vet hun hvordan man skaper trygge rom der alle føler seg sett og ivaretatt. Hennes yoga bygger på ro, respekt og relasjon.