Stol & Rullestol yoga - 7 Februar

Tilrettelagt yoga for deg som sitter

Stol- og rullestolyoga er en trygg og tilgjengelig yogapraksis der alle bevegelser foregår sittende – enten i rullestol eller på en stol. Du trenger ikke å komme deg ned på gulvet for å få glede av yogaens mange helsefordeler. Disse timene er skapt for deg som ønsker å føle på tilstedeværelse, pust og ro – med støtte, trygghet og respekt for kroppen slik den er.

HVA ER STOL- OG RULLESTOLYOGA?

Dette er yoga tilpasset deg som av ulike grunner sitter mesteparten av dagen. Klassen passer for deg med nedsatt bevegelsesevne, balanseutfordringer, nevrologiske tilstander eller som rett og slett ønsker en skånsom praksis.

Du trenger ingen forkunnskaper, bare møt opp akkurat som du er.

FORDELER MED STOL- OG RULLESTOLYOGA:

• Bedre kroppsbevissthet og holdning

• Økt sirkulasjon og redusert stivhet

• Styrket pust og energinivå

• Stressreduksjon og økt ro

• Forbedret søvn og humør

• Økt kontakt med egen kropp – uten press

HVA INNEHOLDER EN YOGATIME?

• Enkle og rolige bevegelser med overkroppen

• Myk tøying av armer, skuldre, nakke og rygg

• Pusteøvelser som aktiverer ro i nervesystemet

• Mindfulness og meditasjon

• Dyp avspenning med visuell og verbal veiledning

• Støttende og varmt miljø

ALT DU TRENGER:

• Din egen rullestol eller bruk av stol på stedet

• Komfortable klær som du kan bevege deg i

HVEM LEDER TIMENE?

Linn-Kristin Goldsmith har mange års erfaring med tilrettelagt yoga for personer med funksjonsnedsettelser. Med bakgrunn som psykologibachelor og arbeid i spesialskoler og dagsentre i England, vet hun hvordan man skaper trygge rom der alle føler seg sett og ivaretatt. Hennes yoga bygger på ro, respekt og relasjon.